مقالات - موقع دليل - 5 طرق لتخفيف إجهاد العين أثناء إستعمال اجهزتنا الذكية
1. تهيئة وتنظيم المكان قبل الجلوس
ترتيب مكتبك وتهيأت مكان جلوس بعد على الأقل حوالي 25 بوصة (بحتة) من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب العيون. كلما كنت أقرب، فأن هناك صعوبة أكثر.
خبراء العيون في كلية الطب جامعة بنسلفانيا بنسلفانيا يوصون ب 4-8 بوصات تحت مستوى العين، هذا يمنع من فتح العينين جدا، ويقلل من جفاف العين والحكة. كما أنه يبقي الرقبة والظهر في وضع استرخاء.
2. ضبط الإضاءة الخاصة بجهازك (هاتف، لابتوب، تلفاز، جهاز لوحي..)
اشعال النيران في وضح النهار أو الأضواء العلوية تجبر عينيك على العملو تساهم في انقباض العين وزيادة التركيز لذا نصيحة إستعمل غطاء antiglare ووهج تخفيض أو النظارات.
3. استخدام كبير خطوط كبيرة
ضبط الجهاز أو البرنامج وإستخدم نوع من الخطوط و الأحجام التي هي سهلة على عينيك، أو ببساطة تكبير الوثائق. يجب الحرص على عدم جعل نوع هذه الخطوط و الأحجام كبيرة جدا، (overpixelate) وهذا يمكن من خلال نسخه على الشاشة لجعل قراءة الخطوط الكبيرة أسهل.
4. راحة وميض
تذكير نفسك وميض من خلال وضع جهاز توقيت وأخذ راحة وميض مرتين في كل ساعة. استخدام قطرات العين للحفاظ على عينيك خصوصا في البيئات المكتبية الجافة.
5. تذكر قاعدة 20-20-20
مايو كلينيك ينصح إعطاء عينيك استراحة 20 ثانية كل 20 دقيقة للتركيز على شيء 20 قدما بعيدا.
هناك العديد من التطبيقات واضافات المتصفح، والمواقع التي تساعد على الحفاض على العين من هذه الأجهزة.
بين الحين و الأخر خذ قسطا من الراحة، و تحرك داخل الغرفة. نحن في كثير من الأحيان نجلس لفترات طويلة أثناء تعلقنا ببرنامج أو شئ من هذا القبيل، مما يقلل من الدورة الدموية ويمكن أن يسبب تصلب العضلات والألم....
تعليقات
إرسال تعليق