من النصائح المهمة ل التغلب على مخوفك من الطيراًن والهلع و الدخول في مشاكل نفسية أنت في غناً عنها والتي قد تساهم في إفساد رحلتك :
أولاً : تقبل خوفك من الطيران.
( الخوف من الطيران ) بدلا من محاربة هذا الشعور و الدخول في هستيريا أنت في غناً عنها، استبدل خوفك بالقبول، وحسب الدكاترة و الأطباء النفسيين، قبول أن لديك خوف من الطيران والعديد من التغيرات الجسدية والعاطفية التي تصاحب ذلك، مثل التعرق، الإرتجاف، أو وجود أفكار مقلقة هو خطوة هامة في تجاوز خوفك، وبختصار إن احتضان مشاعرك بدلا من مقاومتها يمكن أن يساعدك في تحسين إدارة القلق المتعلقة والتحليق بشكل أفضل.
ثانياً : مشاهدة خوفك من مسافة بعيدة
على الرغم من أنه من المهم أن يكون هناك وعي من هذا الخوف، لا تدع هذا الرهاب يسيطر عليك. يقترح المعالجون النفسيين أن تراقب خوفك من مسافة بعيدة، والتي في جوهرها تعني فصل نفسك من الأفكار التي تجلب لك القلق من الطيران. أيضاً عدم السماح لهذه الأفكار المقلقة بسيطرة عليك.
ثالثاً : تصرف على الرغم من الخوف من الطيران
وبعبارة أخرى، التوجه نحو التفكير الروتيني اليومي والتصرف كما لو كنت قد تغلبت على هذا الخوف. في نهاية المطاف، سوف تصبح أقرب إلى طرد هذا الخوف.
رابعاً : كرر نصائح طرد الخوف
مواصلة تكرار الخطوات من قبل الوعي الخاص بك، ومشاهدة خوفك من مسافة بعيدة، ويتصرف كما لو كنت قد فرغت من هذا الخوف.يجب تفعل ذلك مرارا وتكرارا سيساعدك على جعل القلق الخاص بك يتقلص ثم يختفي . انها مسألة تحويل هذه الأفكار إلى عادة.
خامساً : توقع دائماً الأفضل
تطوير توقع أن عليك أن تكون قادرة الحفاظ على المخاوف الخاصة بك تحلق في الاختيار. تعلم كيفية التعامل، دون السماح لأي مجال للشك. الى جانب ذلك يجب القول والتفكير في معضم الأوقات " أن ما أخشاه نادرا ما يحدث" وأعلم أن الأفكار واثقة من هذا القبيل هي جزء أساسي في التغلب على الخوف من الطيران.
سادساً : التفكير في تجارب آمنة هادئة
يمكن التفكير في تجربة طيران آمنة تساعدك في التخفيف من المخاوف الخاصة بك. من المفيد أن تصور نفسك تسير من خلال عملية الرحلة بأكملها، من وصولك الى المطار على طول الطريق لتهبط بسلام في وجهتك. هذا التصور يجعل تجربتك أكثر هدوء.
تعليقات
إرسال تعليق